[걷기] 겨울 걷기 운동의 두 친구

영하 십여도를  오가던 겨울 추위가 잠시 주춤합니다. 그 동안 연말이네 뭐네 술도 많이 마신 데다가 날씨 춥다는 핑계로 걷기 운동을 안 한 것이 꽤 되었습니다. 이렇게 해 가지고는 몇 번 걸은 것이 운동이 될 수도 없을 텐데, 그런 안타까운 마음은 있지만 여튼 걷기 마저도 힘든 것이 겨울이 아닌가 싶습니다. 그런데, 다행스럽게도 이번 주 들이 날이 좀 풀렸습니다. 오늘 아침 집에서 나오며 기온을 보니 서울이 영하 1.8도 정도. 이 정도면 뭐 충분히 걷겠다 싶었습니다. 그래서 아침에 집에서 사무실까지 5km를 걸어서 출근 성공. 오랫만에 걸었더니 종아리가 약간 묵직한 느낌도 있지만 그래도 사람 많은 버스에 시달리면서 출근하는 것보다 훨씬 나았습니다.

자주 못하는데 할 때 몰아 하자 싶어 점심을 먹고 사무실 주변 석촌호수를 한 바퀴 더 돌기로 했습니다. 사무실 한 구석에 처박혀 있던(!)  마사이족 워킹 신발을 신었고 얼마 전에 체험단에 뽑힌 파워에이드 비타 레몬을 꺼내 들었습니다. 아무리 겨울 이래도 한 바퀴 걷고 나면 땀도 살짝 나고 목도 마르거든요. 그래서 걸으면서 마시면 좋겠다 싶어 체험단을 신청했는데 덜컥 되었더랬죠. 솔직히 술 마신 다음 날 갈증을 해소하기 위해 더 많이 마셨지만, 오늘은 본래 목적대로 운동하면서 마시기로 하고, 드디어 출발.

걷기 운동의 두 친구, 마시아족 워킹 슈즈와 파워에이드 비타 레몬

낮 기온은 출근 때 기온보다 많이 올랐습니다. 석촌호수의 온도계는 10도를 가리킵니다. 이 정도로 기온에서 겨울 외투를 입고 걷다 보면 얼굴은 꽤 차가와도 몸에서는 땀이 나기 마련입니다. 당연히 갈증도 나고요. 쉬엄 쉬엄 한 모금씩 마시는 파워에이드 비타레몬이 상큼하고 좋았습니다. 한참 걸어 놓고 음료에 칼로리가 많으면 어쩌나 하고 봤더니 칼로리는 30, 탄수화물이 8g, 당류 8g 들었고 트랜스 지방, 단백질, 포화지방, 콜레스테롤은 0%, 나트륨이 1% 들었다는군요. 예상 보다 칼로리가 많아 잠시 뜨끔! 하기는 했으나 비타민 맛 특유의 새콤함이 더 좋으니 이 정도는 감수할만 하곘지요.

석촌호수는 한 바퀴 돌면 2km가 조금 넘습니다. 사무실에서부터 나와 걷는 시간까지 하면 대략 30분 정도 걸리고요. 점심 먹고 이 정도 걸어주면 오후의 식곤증도 없어지고 외려 일에도 더 집중할 수 있어 좋습니다. 단지, 귀찮다는 게으름만 극복하면 되거든요. 날씨가 더 추워지기 전에, 빼 먹지 않고 점심 시간에라도 꼭 걸어야겠습니다(이렇게 말해 놓고, 내일은 하루종일 세미나가 있어서 또 걷기 틀렸다는!).

예상했던 것과 달리 많이 걷지 못해서 마사이족 워킹 슈즈의 효과도 별로 못 보고 있습니다. 단, 처음에는 좀 종아리가 아팠는데 지금은 적응해서 걸을 때도 덜 뒤뚱 거리고, 종아리 아픈 것도 덜하기는 합니다. 마사이족 워킹 슈즈 샀다고 자랑쳤더니, 지금 남아프리카 공화국에 계시는 모 블로거께서, 마사이가 언제부터 신발 신었냐는 뜨끔한 조크를 날려주셔서, 하긴 그래, 이거 머 속은 거 아냐? 그런 생각이 들기도 했다는! 여튼 걷는다는 건, 참 기분좋은 일임에는 틀림 없습니다.

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